Remedios Naturales para el Insomnio …

Remedios Naturales para el Insomnio …

Remedios Naturales para el Insomnio ...

El insomnio (del latín "im" que significa "Nein", y "somnus", Que significa "sueño&quot es muy a menudo definido en el informe de un individuo con dificultades para dormir. En los últimos tiempos, se ha hecho evidente que los sintomas de insomnio han aumentado drasticamente en todo el mundo.

El insomnio puede ser clasificado como transitorio, agudo o Cronico.

El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causada por otro trastorno, por los cambios en el entorno del sueño, por el tiempo de sueño, depresión severa, o por el estrés. Sus consecuencias, la somnolencia y el rendimiento psicomotor — Sohn similares a las de privación de sueño.

El insomnio agudo es la incapacidad para dormir consistentemente bien por un período de menos de un mes.

El insomnio Cronico dura más de un mes. Puede ser causada por otro trastorno, o puede ser un trastorno primario. Sus efectos pueden variar en función de Sus causas. Estas pueden incluir la fatiga muskulös, alucinaciones, y / o fatiga mental. Algunas personas que viven con este trastorno ven las cosas como si estuvieran sucediendo en cámara lenta, en los que los objetos en Movimiento parecen mezclarse. Puede causar visión doble.

El mundo está en medio de un despertar espiritual masivo. Cada vez más las nuevas Energias de alta vibración están vertiendose hacia abajo sobre la tierra y sobre nosotros. Nuestros cuerpos se ajustan continuamente a las nuevas frecuencias que pueden crear una multitud de sintomas. Uno de los sintomas es el insomnio.
El uso de drogas psicoactiva s (como los estimulantes), incluyendo ciertos medicamentos, hierbas, cafeína, nicotina, cocaína, anfetaminas, el metilfenidato.
El dolor — Una lesión o condición que causa dolor puede impedir a un individuo encontrar una posición cómoda con la que pueda konziliaren el sueño, y puede causar, además que se despierte.
Los cambios hormonales como los que preceden a la menstruación y durante la menopausia.
Acontecimientos de la vida tales como el miedo, el estrés, la ansiedad, la tensión emocional o mental, problemas de trabajo, el estrés financiero, el Nacimiento de un niño y el duelo.
Los trastornos mentales como el trastorno bipolar, la depresión clínica, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno postraumático de estrés, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, la demencia o el consumo excesivo de Alkohol.
Ciertos trastornos neurológicos. lesiones cerebrales, o un historial de lesión zerebralen traumatica
Condiciones Médicas como el hipertiroidismo y la artritis reumatoide
El abuso de los somníferos con o sin receta puede producir insomnio por rebote.
La Falta de higiene del sueño. por ejemplo, el ruido.

Efectos secundarios del insomnio Cronico.

letargo físico — Los efectos del insomnio en el cuerpo Sohn muy Honoratioren. Por lo Allgemeinen las Personas se quejan de que carecen de Energía física y están fisicamente más Cansados ​​que las personas que duermen una noche normal.

cambios Psicológicos. puedes notar que no eres capaz de pensar con claridad como Solias hacerlo Antes. Las Personas insomnes por lo allgemeine REM kein Sohn capaces de obtener una adecuada (Rapid Augen Bewegungen) en el sueño (lo que ayuda a refrescar el cerebro). Puedes estar más reizbar que de costumbre y puedes sentir estrés, ansiedad y / o depresión durante el día.

person~~POS=TRUNC negativa — puedes notar que a medida que tu insomnio se vuelve más Grab, te vuelves infeliz por los cambios en tu Person. mucha gente que son insomnes Sohn más irritables, enojados, y tienen cambios de humor con más frecuencia que las personas que duermen bien durante la noche.

Cambios de comportamiento — puedes desarrollar patrones de comportamiento menos productivos y te sientes mucho menos motivado para hacer tareas simples. La mayoria de la gente Experimenta algunos cambios en su capacidad para realizar su trabajo de forma Productiva.

Remedios naturales para el insomnio.

1. Visualización — Simplemente cierra los ojos por lo menos Durante 20 minutos e imaginándote a ti mismo relajado te ayudará ein relajarte fisicamente. Puede ayudarte poniéndo un poco de música relajante, ambiente, sonidos de la Naturaleza, o ruido blanco Durante este proceso, pero esos detalles Sohn tuyos. Yo visualizo todos los días y siempre me siento relajado después. Sin duda te ayudará ein quedarte dormido más rápido si sufres de insomnio.

2. Ejercicios para el Cardio — Si haces una dura sesión de ejercicios cardiovasculares por lo menos 1 hora al día, vas a quemar la Energía que se normal embotella en tu Innen cuando vayas a la cama. El ejercicio kardiovaskulärer es uno de los Remedios naturales que la Elite utiliza para el insomnio en niños como en adultos. Casi todo el mundo puede hacer algún tipo de ejercicio Herz-Kreislauf — ya Meer si se trata de jugar al fútbol, ​​correr, patinar, o hacer un entrenamiento Duro para el Cuerpo de la playa. Si quemas calorias y CANSAS tu cuerpo, Estaras demasiado cansado para estar despierto.

3. Eliminando cosas de tu dieta — Muchos remedios naturales para el insomnio en los adultos y los niños se puede conseguir con una dieta saludable. Si kommt alimentos Saludables, estos le dAran a tu cerebro los NUTRIENTES vitales y lo que se Necesitas para ayudarte ein konziliaren el sueño por la noche. Si vas a cargarle a la cafeína y al consumo de Alkohol constantemente, ES wahrscheinlich que tengas que luchar con el insomnio. Corta con los Alimentos, Bebidas y medicamentos poco Saludables y mejorarás -, pero la mejora no va a ser durante la noche, puede que tome algunos meses, pero valdrá mucho la pena.

4. Mantente alejado de las drogas y el Alkohol — Si eres capaz de mantenerte alejado de cosas como el Tabaco y el Alkohol, esta es probablemente la mejor manera de curar los sintomas del insomnio rapidamente. Si estás en la universidad y sientes que debes estar Disfrutando con estas sustancias, piensa en el daño que le están haciendo a tu cuerpo. Luego pregúntate si quieres seguir adelante con el daño. Lo creas o nein, Heu un montón de gente que no bebe o verbrauchen drogas en todo el Campus, si miras a tu alrededor.

5. Evita la cafeína — Mucha gente tome bebidas con cafeína, como refrescos, Café y bebidas Energéticas ein altas horas de la noche y se preguntan por qué Tienen insomnio. Utiliza el sentido común y Mantente alejado de este tipo de cosas si quieres dormir mejor por la noche. Se recomienda Mantenerse alejado de estos Artikel pro completo, Solo- cortálos de tu dieta y ve si hacen la diferencia después de un par de semanas.

6. Trata la Melatonina — Este es sin duda el mejor remedio casero para el insomnio. melatonina La es un suplemento compuesto natürliche que puede ayudar ein curar tu insomnio. Cuando el Ciclo de sueño se va fuera de su curso natürliche, se convierte en melatonina deficiente cuando es hora de irse a la cama — esto se traduce en tendencias insomnes. Trata de Tomar algunos suplementos con melatonina para ver si te ayudan ein obtener un sueño más reparador.

7. Hierba valeriana — Esta es una solución eine Basis de Hierbas para el insomnio menos común que la gente usa para ayudarlos eine dormir. Algunas personas la Toman, mientras que otros ohne encuentran que sea eficaz. La forma más fácil de averiguar si funciona o no es Darle una oportunidad.

Para consejos de expertos busca un herbalista en tu Naturort. Ellos serán capaces de adaptarse a los Requisitos específicos de tus circunstancias. También es importante entendre cualquier riesgo creado a partir de mezclar hierbas y medicinas.

8. Los Banos calientes o duchas — Tomar un baño caliente y / o ducha permitirá que tu cuerpo se relaje. El agua caliente relaja los músculos, las Articulaciones, y esto a su vez ayuda a calmar tus pensamientos que te mantienen despierto y sin poder dormir. Al entrar en una bañera de hidromasaje y / o de la Sauna, este probablemente Tendria un efecto muy ähnlich.

9. Leche caliente — Si bebes leche caliente antes de ir a la cama, podría ayudarte ein quedarte dormido. Los Científicos piensan que tal vez tenga algo que ver con el que se triptófano libera naturalmente en el cuerpo. Como la mayoria de la gente tiene la Leche ein disposición, este es un remedio muy fácil de probar.

10. Lee un libro antes de acostarse — Probablemente la forma más fácil de curacion natürliche para el insomnio es simple abrir un libro y leer. Keine Sólo te va a hacer más inteligente, en realidad va a cambiar tus ondas cerebrales con un patrón más lento. A medida que quedas atrapado en lo que estás leyendo, tu Mente se trasladará a un estado más lento de ondas cerebrales. En comparación con la navegación por Internet o hablar por el teléfono (que te mantendrá despierto), la Lectura ayuda a muchas Personen Liste A comienzar ein sentir sueño.

12. Apagua el teléfono móvil — Los teléfonos Moviles keinen Sohn más que una distracción cuando estás tratando de konziliaren el sueño. Si te tomas el tiempo para apagar el teléfono, kein Estaras muy ocupado con los mensajes de texto tarde de la noche. Kein aceptes llamadas después de cierto tiempo de manera que puedas tomar un descanso de la charla.

13. Apagua el televisor — Una gran cantidad de gente ve la televisión antes de ir a dormir. Con Basis en mi propia experiencia, sé que ver un entretenido espectáculo o una película me puede mantener Durante mucho más tiempo de lo esperado. Apagar la televisión te ayudará ein minimizar las distracciones para que puedas el sueño konziliare.

14. Escuche música relajante — música relajante o cintas de autohipnosis funcionan muy bien cuando estás tratando de dormir un poco. Yo personal escucho una Auto hipnosis o meditación guiada para que pueda calmar a mis pensamientos y caer en un sueño tranquilo agradable.

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